امروز26 مهر 1396
آخرین اخبار
کد خبر : 300094تاریخ ثبت : 1396/3/25 04:43:36

روش های تامین آب بدن و رفع تشنگی در ماه رمضان

آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان است حال اینکه اگر در شهرهای جنوبی کشور مثل بوشهر زندگی می کنید به دلیل گرمای زیاد هوا، اهمیت این موضوع دوچندان می شود.

به گزارش سپاس؛ به طور کلی حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن انسان از آب ساخته شده است و روزانه برای تامین آب مورد نیاز بدن حداقل ۸ لیوان آب باید مصرف شود.

حال چنانچه فعالت بدنی زیادی به واسطه کار، ورزش داشته باشیم و یا اینکه به خاطر گرمای هوا و یا روزه بودن در ماه مبارک رمضان بیشتر عرق کنیم که باعث هدر رفتن آب موجود در بدن انسان شود باید آب بیشتری مصرف شود تا این کاستی برطرف و آب مورد نیاز بدن تامین شود.

آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان است حال اینکه اگر در شهرهای جنوبی کشور مثل بوشهر زندگی می کنید به دلیل گرمای زیاد هوا، اهمیت این موضوع دوچندان می شود.

باور غلطی که هنگام افطار برخی روزه داران انجام می دهند این است که برای رفع تشنگی از آب خنک و بعضا همراه با یخ استفاده می کنند اما مصرف آب خنک به هنگام افطار نمی‌تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود به همین خاطر بهتر است از آبی استفاده شود که در دمای اتاق قرار گرفته است.

می توان با فاصله یک ساعته بعد از افطار 8 لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب مصرف کرد اما نکته قابل توجه این است که نوشیدن چای، قهوه و نوشابه‌ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر باعث از دست رفتن سریع‌تر آب بدن می‌شوند و باید از مصرف این مایعات خودداری شود.

همان طور که گفته شد با فاصله یک ساعته بعد از افطار 8 لیوان آب و مایعات خنک استفاده شود و نباید نوشیدن و تامین آب بدن را به دقیقه 90 یعنی هنگام سحر موکول شود چرا که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، و در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه‌های آب‌دار تأمین شود.

هنگام سحر باید از خوردن غذاهایی که موجب افزایش احساس تشنگی می‌شود اجتناب کنید و غذاهای ساده‌ای که به بهبود این حس کمک می‌کند اصتفاده کرد.

در ارتباط با خوراکی هایی که هنگام سحر و افطار مصرف می شود شیرینیجات هایی مانند زولبیا و بامیه مصرف زیادی در این ماه دارند لذا خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.

 نکته ای که شاید بعد از خوردن سحری به آن توجه نشود، مسواک زدن است که بهتر است هنگام مسواك زدن برای كاهش تشنگی و خشكی دهان، از حجم كمتری خمیر دندان استفاده شود.

 

 

اخبار مرتبط
    کلمات کلیدی
    ثبت دیدگاه



    آخرین اخبار
  • مدیریت بازاریابی؛ ضعفی که هرگز دیده نمی شود
  • استاندار بوشهر تکلیف خود را با تفاله‌های سیاسی فاقد مسوولیت در استانداری بوشهر مشخص کند
  • کادر فنی تیم‌های پایه ایران جوان بوشهر استعفا دادند
  • وزیر کشور: مسئولین بوشهری با همدلی بیکاری را ریشه کن کنند/ دولت نگاه جدی نسبت به بوشهر داشته باشد
  • وزیر کشور به بوشهر سفر می‌کند+ برنامه‌ها
  • نخستین شهید بوشهری مدافع حرم در قاب نقاشی
  • آغاز فراخوان سومین جشنواره رسانه‌ای ابوذر در استان بوشهر
  • برگزاری اردو جهادی 10روزه دانش آموزی در مدارس
  • برای دیدن زیبایی‌ عاشورا باید دیدگاه‌ها تغییر کند
  • تشکیل کمیته دانشجویی جشنواره علامه بلادی بوشهری در دانشگاه خلیج فارس/ ارسال و درج مقالات برتر جشنواره در سایت بین المللی ISI
  • گلایه‌مندی مردم از بهای برق/ اداره برق: نرخ‌ها مصوب مجلس است
  • مهمترین پرونده کشف شده در طی یک سال گذشته/ کشف بیش از 95 درصد جرايم اینترنتی در استان بوشهر
  • ایران‌جوان شگفتی‌سازی بوشهری‌ها را تکمیل می‌کند؟
  • جواب ترامپ را با تشر باید داد نه تذکرات ارشادی/ روزی آمریکا با ذلت از دریای خلیج فارس بیرون خواهد رفت
  • حال ناخوش تربیت بدنی دلوار / گلایه های هر سال انباشته می شوند
  • 11 بیمار مرگ مغزی، اعضای بدن خود را اهدا کردند
  • فقط اسکلتی از شهرداری عسلویه باقی مانده است
  • مشاوران ترامپ قصه دلاوران بوشهری را برای او از نو بخوانند
  • جمع‌آوری و معدوم‌کردن بیش از 600 لیتر نوشابه تاریخ مصرف گذشته
  • نمایشگاهی که با بی مهری مسئولین مواجه شد
  • نبود سرویس های رفت و آمد مخصوص نابینایان/ راه پله های ادارات برای نابینایان کابوس است
  • رفتارهای ترامپ از عصبانیت و درماندگی است
  • اقدامات ترامپ در قبال ایران، اشتباه است
  • مردم استان بوشهر هنوز طعم اقتصاد مقاومتی را نچشیده اند
  • سیل ساخت و ساز در شهر جم ادامه دارد
  • صادرات میگوی بوشهر از بنادر هرمزگان/پورت اختصاصی آبزیان ایجاد شود
  • نرخ بالای اعتیاد در نوجوانان و جوانان دشتی/ هیچ کس مسئول شادی و رضایت مندی شما نیست
  • کوتاه امدن برای ملتی که می خواهد روی پای خود بایستد راه حل نیست/ آمریکا از ایران عصبانی است
  • برجام نه قابل مذاکره مجدد است و نه قابل تغییر
  • همه مسئولان در برابر زورگویی آمریکا متحد شوند
  • محصولات استان بوشهر به بازارهای عمان و قطر وارد شوند
  • گلزارهای شهدا در استان بوشهر گل‌افشانی و غبارروبی شد
  • اتهامات آمریکا به دلیل پیروزی های بزرگ محور مقاومت در منطقه است
  • دریانوردان پارس جنوبی؛ ثبات و آرامش برای موفقیت
  • نرخ ها آزاد شد؛ نظارت رها نشود
  • مراسم اهدای کاپ قهرمانی فوتبال ساحلی در بوشهر برگزار می‌شود
  • سامانه 121 برق استان بوشهر در کما!
  • از بازداشت برادر رئیس جمهور به اتهام مسائل مالی تا تخلفات مالی برادر معاون اول دولت
  • آنچه در برنامه نود گذشت +عکس
  • شهردار شدن عادل بردستانی تکذیب شد
  • بر باد رفتن 18 سال خدمتم در اداره پست/شیرین ترین لحظه زندگی ام خنده خانواده رزمندگان بود
  • بازرسی در موضوع دو شغله‌ها ورود کند
  • پروژه آزادی هدیه ترافیکی مسئولین به مردم بوشهر/ مسئولین نسبت رونق محلات جنوبی توجه هستند
  • افتخار مردم استان بوشهرایستادگی در مقابل استعمار پیر انگلیس، رژیم بعث و آمریکاست
  • برگزاری دومین کنگره شهدای دانشجو در استان بوشهر/ 54شهید دانشجو در استان
  • لج‌بازى‌ها، آينده دروازه مركز استان بوشهر را به خطر انداخته است
  • استاندار بوشهر تعیین شد+زمان معارفه
  • نوحه خوانی را با گفتا لیلا با دو صد غم آغاز کردم/ سینه زن نقش اصلی مراسم سنتی بوشهر است
  • پشت پرده نشست فتنه‌گران بوشهری سال 88 با شهردار بوشهر
  • نهمین ایثار ماندگار در استان بوشهر/ ۴ عضو نوجوان دشتستانی اهدا شد
  • آرشیو
    فیلم و کلیپ
    تصاویر برگزیده