امروز29 مهر 1396
آخرین اخبار
کد خبر : 283972تاریخ ثبت : 1395/6/31 08:38:21

4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می‌کند

وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند.

به گزارش "سپاس"،وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. پس دقت کنید.

کلاس‌های یوگا نمی‌روید

کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌شده و سطح هورمون استرس در آن‌ها به مقدار چشمگیری کاهش می‌یابد. فعالیت‌های یوگا محرک واکنش‌های ریلکسیشن در بدن است که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می‌دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول‌های متفاوت بدن ترشح‌شده و بر فعالیت‌های سیستم ایمنی تأثیرگذارند )

مرتب ورزش نمی‌کنید

سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی، شنا، رقص و دوچرخه‌سواری سطح سلول‌های مبارزه کننده در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، مانند پادتن‌ها، نوتروفیل و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی. کسانی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند خطر سرماخوردگی در آن‌ها تا 50 درصد کاهش می‌یابد. هر بار که ورزش می‌کنید بدن سلول‌های ایمنی مهمی از بافت‌های ثانوی داخل جریان خون را به کار می‌گیرد. در این حالت این سلول‌ها با سرعت بیشتری در بدن چرخیده و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کاهش می‌یابد.

بیش‌ازحد ورزش می‌کنید

75 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. دلیل آن بروز نشانه‌های فیزیولوژیکی است که در زمان خطر مغز آن را درک می‌کند. ذخیره‌ی کربوهیدرات شما خالی می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و سلول‌های ماهیچه‌ای در هم می‌شکنند. فعالیت‌هایی که با کمی استراحت همراه باشند، مانند اسکی، وزنه‌برداری و قایقرانی این تأثیر را بر بدن نخواهند داشت.

ورزش در زمان ابتلا به آنفولانزا

اگر آنفولانزا دارید – و اغلب در ابتدا تشخیص اینکه سرفه برای سرماخوردگی است یا آنفولانزا سخت است – با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. ویروس آنفولانزا می‌تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده‌ای ندارد اما ورزش همراه با آنفولانزا نه‌تنها ممکن است مشکل شمارا بدتر کند بلکه حتی ممکن است کشنده باشد.

 
منبع: مهر

 

اخبار مرتبط
    کلمات کلیدی
    ثبت دیدگاه



    آخرین اخبار
  • سخنان ترامپ نشانه شکست‌ پی‌درپی آمریکاست
  • این روستا پايلوت اشتغال روستايي شود
  • مسوولین در تمامی حوزه‌ها جهادی عمل کنند
  • اهل وعده‌دادن نیستم/کمیسیون انتصابات در استانداری راه‌اندازی می‌شود
  • ۱۰۰۰ گوشی موبایل قاچاق در عسلویه توقیف شد
  • اقتصاد مقاومتی تحریم ها و تهدیدها را خنثی می کند
  • ویترین هفتگی رسانه های مجازی استان بوشهر
  • نارضایتی مردم از طرح "آزادسازی قیمت ها" / معایب طرح بیشتر از محاسن آن است
  • برگزاری جشنواره بازیهای بومی محلی بسیجیان در دشتی
  • مدیریت بازاریابی؛ ضعفی که هرگز دیده نمی شود
  • استاندار بوشهر تکلیف خود را با تفاله‌های سیاسی فاقد مسوولیت در استانداری بوشهر مشخص کند
  • کادر فنی تیم‌های پایه ایران جوان بوشهر استعفا دادند
  • وزیر کشور: مسئولین بوشهری با همدلی بیکاری را ریشه کن کنند/ دولت نگاه جدی نسبت به بوشهر داشته باشد
  • وزیر کشور به بوشهر سفر می‌کند+ برنامه‌ها
  • نخستین شهید بوشهری مدافع حرم در قاب نقاشی
  • آغاز فراخوان سومین جشنواره رسانه‌ای ابوذر در استان بوشهر
  • برگزاری اردو جهادی 10روزه دانش آموزی در مدارس
  • برای دیدن زیبایی‌ عاشورا باید دیدگاه‌ها تغییر کند
  • تشکیل کمیته دانشجویی جشنواره علامه بلادی بوشهری در دانشگاه خلیج فارس/ ارسال و درج مقالات برتر جشنواره در سایت بین المللی ISI
  • گلایه‌مندی مردم از بهای برق/ اداره برق: نرخ‌ها مصوب مجلس است
  • مهمترین پرونده کشف شده در طی یک سال گذشته/ کشف بیش از 95 درصد جرايم اینترنتی در استان بوشهر
  • ایران‌جوان شگفتی‌سازی بوشهری‌ها را تکمیل می‌کند؟
  • جواب ترامپ را با تشر باید داد نه تذکرات ارشادی/ روزی آمریکا با ذلت از دریای خلیج فارس بیرون خواهد رفت
  • حال ناخوش تربیت بدنی دلوار / گلایه های هر سال انباشته می شوند
  • 11 بیمار مرگ مغزی، اعضای بدن خود را اهدا کردند
  • فقط اسکلتی از شهرداری عسلویه باقی مانده است
  • مشاوران ترامپ قصه دلاوران بوشهری را برای او از نو بخوانند
  • جمع‌آوری و معدوم‌کردن بیش از 600 لیتر نوشابه تاریخ مصرف گذشته
  • نمایشگاهی که با بی مهری مسئولین مواجه شد
  • نبود سرویس های رفت و آمد مخصوص نابینایان/ راه پله های ادارات برای نابینایان کابوس است
  • رفتارهای ترامپ از عصبانیت و درماندگی است
  • اقدامات ترامپ در قبال ایران، اشتباه است
  • مردم استان بوشهر هنوز طعم اقتصاد مقاومتی را نچشیده اند
  • سیل ساخت و ساز در شهر جم ادامه دارد
  • صادرات میگوی بوشهر از بنادر هرمزگان/پورت اختصاصی آبزیان ایجاد شود
  • نرخ بالای اعتیاد در نوجوانان و جوانان دشتی/ هیچ کس مسئول شادی و رضایت مندی شما نیست
  • کوتاه امدن برای ملتی که می خواهد روی پای خود بایستد راه حل نیست/ آمریکا از ایران عصبانی است
  • برجام نه قابل مذاکره مجدد است و نه قابل تغییر
  • همه مسئولان در برابر زورگویی آمریکا متحد شوند
  • محصولات استان بوشهر به بازارهای عمان و قطر وارد شوند
  • گلزارهای شهدا در استان بوشهر گل‌افشانی و غبارروبی شد
  • اتهامات آمریکا به دلیل پیروزی های بزرگ محور مقاومت در منطقه است
  • دریانوردان پارس جنوبی؛ ثبات و آرامش برای موفقیت
  • نرخ ها آزاد شد؛ نظارت رها نشود
  • مراسم اهدای کاپ قهرمانی فوتبال ساحلی در بوشهر برگزار می‌شود
  • سامانه 121 برق استان بوشهر در کما!
  • از بازداشت برادر رئیس جمهور به اتهام مسائل مالی تا تخلفات مالی برادر معاون اول دولت
  • آنچه در برنامه نود گذشت +عکس
  • شهردار شدن عادل بردستانی تکذیب شد
  • بر باد رفتن 18 سال خدمتم در اداره پست/شیرین ترین لحظه زندگی ام خنده خانواده رزمندگان بود
  • آرشیو
    فیلم و کلیپ
    تصاویر برگزیده