امروز27 آذر 1396
کد خبر : 283972تاریخ ثبت : 1395/6/31 08:38:21

4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می‌کند

وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند.

به گزارش "سپاس"،وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. پس دقت کنید.

کلاس‌های یوگا نمی‌روید

کسانی که روزانه 40 دقیقه از وقت خود را صرف تمرین یوگا می‌کنند تغییر بی‌نظیری در بهبود سیستم ایمنی آن‌ها مشاهده‌شده و سطح هورمون استرس در آن‌ها به مقدار چشمگیری کاهش می‌یابد. فعالیت‌های یوگا محرک واکنش‌های ریلکسیشن در بدن است که این سطح آدرنالین و کورتیزول را کاهش داده و میزان سیتوکین های التهابی که بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارند را کاهش می‌دهند. ( سیتوکین ها موادی هستند که از سلول‌های متفاوت بدن ترشح‌شده و بر فعالیت‌های سیستم ایمنی تأثیرگذارند )

مرتب ورزش نمی‌کنید

سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی، شنا، رقص و دوچرخه‌سواری سطح سلول‌های مبارزه کننده در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، مانند پادتن‌ها، نوتروفیل و سلول‌های کشنده‌ی طبیعی. کسانی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند خطر سرماخوردگی در آن‌ها تا 50 درصد کاهش می‌یابد. هر بار که ورزش می‌کنید بدن سلول‌های ایمنی مهمی از بافت‌های ثانوی داخل جریان خون را به کار می‌گیرد. در این حالت این سلول‌ها با سرعت بیشتری در بدن چرخیده و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کاهش می‌یابد.

بیش‌ازحد ورزش می‌کنید

75 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند. دلیل آن بروز نشانه‌های فیزیولوژیکی است که در زمان خطر مغز آن را درک می‌کند. ذخیره‌ی کربوهیدرات شما خالی می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و سلول‌های ماهیچه‌ای در هم می‌شکنند. فعالیت‌هایی که با کمی استراحت همراه باشند، مانند اسکی، وزنه‌برداری و قایقرانی این تأثیر را بر بدن نخواهند داشت.

ورزش در زمان ابتلا به آنفولانزا

اگر آنفولانزا دارید – و اغلب در ابتدا تشخیص اینکه سرفه برای سرماخوردگی است یا آنفولانزا سخت است – با ورزش خطر بیماری و عوارض جدی آن را زیاد می‌کنید. در طول ورزش جریان خون در قلب حدود پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. ویروس آنفولانزا می‌تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده‌ای ندارد اما ورزش همراه با آنفولانزا نه‌تنها ممکن است مشکل شمارا بدتر کند بلکه حتی ممکن است کشنده باشد.

 
منبع: مهر

 

اخبار مرتبط
    کلمات کلیدی
    ثبت دیدگاه



    آخرین اخبار
  • تقدم منافع اصلاح‌طلبان شورای شهر بر خواسته های مردم و نیازهای شهر بوشهر
  • آلودگی هوا در عسلویه ناشی از مشکل مجتمع پتروشیمی مبین برطرف شد
  • بی توجهی دستگاههای فرهنگی کشور به جنگ نرم
  • مردانی که شباهتی به مرد ندارند
  • بوشهر جایگاه مهمی در تولید و نشر کتاب دارد
  • مهدکودک شورای شهر بوشهر همچنان در حال پاس‌کاری سیاسی/ غیبت اعضاء دلیل انتخاب نشدن شهردار
  • حذف یک جدول از لایحه بودجه ۹۷ حاشیه ساز شد
  • بودجه های مردمی مدارس چه می شود؟
  • حجت‌الاسلام رئیسی به بوشهر می‌آید
  • بی‌مهری به قطب اقتصاد جنوب/ زمینه توسعه کنگان فراهم شود
  • جهیزیه ۶۱۶ مددجوی کمیته امداد استان بوشهر تامین شد
  • 104 جنگ برای ازبین بردن فرهنگ و تمدن کشورها
  • پرداخت یارانه ۷ ساله شد
  • تداوم درخواست برخی مسئولان برای خرید سواری خارجی/ محکومیت یک ایرانی ـ کانادایی در امریکا
  • آزادی دو جاسوس هدف سفر انگلیس به تهران/ نمایندگان بودجه سال جدید را بر اساس بیکاری و تورم تصویب کنند
  • لایحه منطقه آزاد بوشهر دو هفته دیگر در مجلس/آیا اینبار بوشهر منطقه آزاد می شود؟
  • نبودعدالت آموزشی در برخی مدارس استان بوشهر
  • خط گاز 1200 کیلومتری از عسلویه تا کردستان احداث می‌شود
  • نماینده بوشهر، دیلم، گناوه: رئیس‌جمهور این اعداد و ارقام را از کجا آورده است!؟
  • رشد 258 درصدی بارش باران در استان بوشهر / استان بوشهر بيشترين افزايش بارندگي نسبت به پارسال را دارد
  • نمایشگاه کتاب بوشهر با ۳۰۰ ناشر افتتاح شد+تصاویر
  • گزینه‌های رهبری آینده به صورت فوق‌العاده محرمانه بررسی می‌شود/ سلامتی، نشاط و انگیزه رهبر انقلاب بسیار بالاست
  • کارهایی که آقای دکتر به جای دیدار با یانگوم می‌توانست انجام دهد
  • تصمیم احمقانه ترامپ نابودی اسرائیل را نزدیک کرد
  • بهره برداری از خاتمی و جهانگیری در ایام انتخابات و سپس چرخش فریبکارانه!
  • گوجه‌ کاران استان بوشهر ۱۰۰ هزار تن محصول خارج از فصل برداشت کردند
  • اصلاح طلبان حامی روحانی و خاتمی سر دوراهی قدرت طلبی/ جهانگیری برای 1400 از دولت خداحافظی می کند
  • روایت خواندنی از نحوه متلاشی شدن یک شبکه فساد/ واقعیت های تلخ از زندگی دختران "دبی" نشین
  • زمین‌خواری بزرگ در دشتستان کشف شد
  • تهدید، گلایه، نصیحت و کنایه، ویژگی جلسه جنجالی شورای شهر بوشهر
  • میانگین ارزش چک های برگشتی در استان بوشهر بیش از میانگین کشوری است
  • بارندگی پاییزی در بوشهر 10 درصد بیش‌ازحد نرمال است
  • با اقامه نماز در ادارات می‌توان مدیریت آسمانی داشت/ کسب رتبه برتر استان بوشهر در حوزه اقامه نماز
  • ۵۵۰۰ دانش‌آموز استان بوشهر به اردوهای راهیان نور اعزام شدند
  • قصه زندگی در جوار غول‌های نفت و گاز/ سهم مردم بیکاری و آلودگی است
  • دهدار: این نامه الزام آور نیست/میگلی نژاد مدارک متقنی ارایه نداد
  • سامانه بارشی از روز پنجشنبه وارد استان بوشهر می‌شود
  • از راه‌هایی بروید که روندگان آن اندکند
  • کاپ قهرمانی ریاضیات آی مت جهان در دستان کودکان استان بوشهری قرار گرفت
  • ساز جدایی کشاورزان از ادرات کشاورزی کوک می شود
  • برنامه‌های متنوع ویژه ۹ دی در استان بوشهر برگزار می‌شود
  • محموله برنج قاچاق در کنگان توقیف شد
  • ۱۵۰ میلیارد ریال برای توسعه گردشگری روستایی کشور اختصاص یافت
  • لنج صیادی با 9 سرنشین در آب‌های بندر دیر مفقود شد
  • رشد 23 درصدی صید میگو نسبت به سال گذشته / امسال 2 هزار و 42 تن میگو صید شد
  • افزایش 50درصدی حقوق کارکنان رسمی و کاهش حقوق کارکنان شرکتی
  • ارسال 600 اثر به سومین اجلاس نماز استان بوشهر / برگزاری سومین اجلاس نماز استان بوشهر با عنوان "نماز و فضای مجازی"
  • روستاهای بوشهر، سوژه مدرسه سینمایی عمار می‌شوند
  • توصیه‌های هواشناسی کشاورزی تا ۲۴ آذرماه برای استان‌های جنوبی
  • تشکل‌های دانشگاه آزاد بوشهر تصمیم ترامپ علیه قدس شریف را محکوم کردند
  • آرشیو